Porträt der Übungsgruppe

Unsere Fitnessgruppe besteht aus Frauen (ca. 63%) und Männern (ca. 37%) unterschiedlichen Alters.

Die Übungszeit ist in 3 Einheiten eingeteilt.

1. Erwärmung (ca. 20 Minuten)

• wird als Kreiserwärmung und im Block nach rhythmischer Musik mit Herz-Kreislauf-Trainingscharakter durchgeführt
• Dabei werden Elemente aus Aerobic, Line Dance oder Partner-Tänze eingesetzt, gelegentlich werden auch Spiele und diverse Ballspiele durchgeführt.

2. Hauptteil (ca. 50 Minuten)

• beinhaltet funktionelles, propriozeptives Stations-, Kraft-Ausdauer- und  Tiefenmuskulatur-Training, Kontrolle der Muskulatur und Schulung der Körperhaltung
• Der Übungsbetrieb wird abwechslungsreich gestaltet.
• Übungs-Wiederholungen und -Serien im Stand, an der Wand, auf der Matte / Boden, mit und ohne Kleingeräte
• Im Hauptteil findet ein abwechslungsreiches Reportoire aus den Bereichen Gesundheitsssport, Rücken- und Haltungsschule, Faszientraining, Pilates, AROHA, KAHA, Yoga und Brain Fit Anwendung.

3. Schlussteil (ca. 20 Minuten)

• Am Ende unserer Übungszeit widmen wir uns der Dehnung, Entspannung durch Yoga Asanas, Pranayama, progressive Muskelrelaxation nach Jakobson, Teile aus Qigong, angeleitete und geführte  Tiefenentspannung / Phantasiereisen, geführte Atmung zur Ausgleichung körperlicher und mentaler Dysbalancen, um mit Körper, Geist und Seele in Verbindung zu sein; zeitweise mit Klangschalen, Koshi oder Mantren / diversen Klängen als Begleitung.
• Dies fördert die Revitalisierung, Reinigung, Verjüngung, Heilung des Körpers und hat eine Verbesserung des Drüsen- und Immunsystems zur Folge.

Das Hauptaugenmerk in unseren Übungsstunden liegt besonders auf der Orientierung des Trainings in Verbindung mit der Atmung zur Verbesserung der Körper-Wahrnehmung, -Tiefenmuskulatur, -Haltung, -Stabilität, und -Mobilität sowie von Kraft und Ausdauer sowie der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Durch Brain Fit und Rhythmusfähigkeit werden Reaktion, Koordination und kognitive Fähigkeiten verbessert.

Geselligkeit in der Gruppe:

• Radtouren während der Sommerferien, Faschingsturnen, Weihnachts- und Geburtstagsfeiern, gemeinsames Bowling, Besuch an diversen Faschingsveranstaltungen des
  Langebrücker Karnevalsvereins
• Teilnahme an vereinsinternen Veranstaltungen wie "Tanz für Junggebliebene", Jahn-Gedenk-Lauf, Vereinsradtour mit anschließendem Grillen, vereinsoffene Familienwanderung mit Imbiss, vereinsoffener GYMWELT-Sporttabend, Sportler-Ball

Sport frei!