Porträt der Übungsgruppe

Die Mitglieder unserer Gruppe sind Frauen (etwa 70%) und Männer (etwa 30%) im Alter von 40 und bis über 70 Jahren.

Die Übungszeit ist bei uns in 3 Einheiten eingeteilt:

30 Minuten Erwärmung mit Herz- Kreislauf-Trainingscharakter durch Aerobic, Popgymnastik oder Laufschule, gelegentlich auch durch Spiele, alles abgestimmt auf das Alter der Teilnehmer, mit gelegentlichen Pulskontrollen und einem Stufentest im Jahr zur persönlichen Kontrolle.

30 Minuten Krafttraining, insbesondere Kraft-Ausdauer-Training und Tiefenmuskeltraining, Übungsbetrieb mit Wiederholungen und Serien auf dem Boden und an Kleingeräten.

30 Minuten Dehnung, Entspannung oder Yoga zur Bekämpfung von Disbalancen.

Geselligkeit in der Gruppe: Radtouren, Wanderung mit und ohne Hüttenübernachtung, Weihnachtsfeier, Fasching ...